肺活量体重指数（PVI）是一种评估人体健康状况和身体素质的重要指标。它通过结合肺活量和体重来衡量一个人的心肺功能及整体健康水平。计算公式为：肺活量（升） / 体重（公斤）。

首先，需要准确测量自己的肺活量。这可以通过医疗设备或专业仪器来完成。其次，记录当前体重。最后，将肺活量数值除以体重，得出的结果就是肺活量体重指数。

不同年龄段和性别的参考值可能有所不同。一般来说，较高的PVI表明心肺功能较好，身体素质较高。但具体标准还需根据专业医学指导和个人实际情况来确定。

定期监测肺活量体重指数，可以帮助我们及时了解自身健康状况，并采取相应措施改善生活方式，提高生活质量。例如，增加有氧运动、改善饮食习惯等，都是有效提升PVI的方法。