腹泻时，选择合适的食物对于恢复至关重要。以下是一些建议，希望能帮助你快速恢复健康：

🍎 苹果：苹果含有丰富的果胶，可以帮助缓解腹泻症状。可以尝试吃煮熟的苹果或喝苹果汁（无糖）。

🍚 白米饭：白米饭易于消化，是腹泻期间的理想选择。尽量避免添加油腻的调料。

aleb香蕉：香蕉富含钾，有助于补充因腹泻而流失的电解质。确保香蕉成熟，口感更佳。

🥛 酸奶：选择无糖的酸奶，其中的益生菌有助于恢复肠道内的有益细菌平衡。

🥣 稀粥：稀粥不仅容易消化，还能为身体提供必要的营养。可以在粥中加入少量盐，以补充体液中的钠。

记得保持充足的水分摄入，避免含咖啡因和酒精的饮品，它们可能会加重腹泻。如果症状持续不减，请及时就医。希望这些建议对你有所帮助！