人体正常睡眠时间是多久
发布时间：2025-03-01 00:00:57来源：
【人体正常睡眠时间是多久】人体正常睡眠时间因年龄、生活习惯和个体差异而有所不同。一般而言，成年人每天需要7至9小时的睡眠，以维持身体和大脑的健康。
不同年龄段的推荐睡眠时间如下：
| 年龄段 | 推荐睡眠时间 |
| 新生儿 | 14–17小时 |
| 婴儿 | 12–15小时 |
| 幼儿 | 10–13小时 |
| 学龄儿童 | 9–11小时 |
| 青少年 | 8–10小时 |
| 成年人 | 7–9小时 |
| 老年人 | 7–8小时 |
保证充足且高质量的睡眠有助于提高免疫力、改善情绪和增强记忆力。建议保持规律作息，避免熬夜，营造良好的睡眠环境。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
