十大含钾高的食物
发布时间：2025-02-23 12:03:51来源：
【十大含钾高的食物】钾是人体必需的矿物质之一，有助于维持心脏功能和血压稳定。以下为十大含钾高的食物，适合日常饮食中适量摄入。
| 排名 | 食物名称 | 每100克含钾量（mg） |
| 1 | 红薯 | 337 |
| 2 | 牛油果 | 485 |
| 3 | 香蕉 | 358 |
| 4 | 芦笋 | 268 |
| 5 | 番茄 | 237 |
| 6 | 菠菜 | 379 |
| 7 | 土豆 | 343 |
| 8 | 豌豆 | 284 |
| 9 | 黑豆 | 408 |
| 10 | 橙子 | 181 |
这些食物不仅富含钾，还含有多种维生素和膳食纤维，有助于改善饮食结构。但需注意，肾功能不全者应谨慎摄入高钾食物。
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