怀孕前三个月吃什么
发布时间：2025-02-23 08:26:59来源：
【怀孕前三个月吃什么】怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，合理的饮食对孕妇和胎儿都至关重要。以下是营养建议总结：
营养重点：
- 补充叶酸，预防胎儿神经管畸形
- 保证蛋白质摄入，促进胎儿组织发育
- 增加铁和钙的摄入，预防贫血和骨质疏松
- 避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类
推荐食物：
| 类别 | 推荐食物 |
| 蔬菜 | 菠菜、胡萝卜、西兰花 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆腐、牛奶 |
| 全谷物 | 糙米、全麦面包、燕麦 |
| 钙来源 | 牛奶、酸奶、小鱼干 |
注意：避免过量咖啡因和酒精，保持饮食均衡，必要时咨询医生。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
