月经量少且颜色偏深可能与多种因素有关，包括但不限于压力过大、饮食不当或体内激素水平失衡等。面对这种情况，我们可以从以下几个方面着手调理：

调整生活习惯：规律作息，避免过度劳累，确保充足的睡眠。尝试进行一些轻度运动如瑜伽或散步，帮助放松身心。

2. 均衡饮食：增加富含铁质的食物摄入，比如红肉、菠菜和豆类，以补充因月经流失的铁元素。同时，多吃新鲜蔬菜水果，保持营养均衡。

3. 管理情绪：长期的精神紧张和压力会干扰正常的生理机能，学会适当释放压力，可以通过冥想、深呼吸等方式来缓解。

4. 中医调理：可以考虑通过中药调理，如服用当归、红枣等具有补血作用的草药。但请务必在专业医生指导下使用。

5. 定期检查：如果情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，排除潜在疾病的可能性。

通过上述方法，相信能够有效改善月经量少且颜色偏深的问题。若问题依旧，请咨询专业医师获得更个性化的指导。