补铁的水果
发布时间：2025-02-23 03:36:00来源：
【补铁的水果】补铁是维持身体健康的重要环节，尤其对缺铁性贫血人群来说更为关键。虽然动物性食物是铁的主要来源，但部分水果也富含铁元素，有助于日常补铁。以下是一些补铁的水果及其铁含量总结：
| 水果名称 | 铁含量（mg/100g） | 备注 |
| 红枣 | 2.3 | 含有丰富维生素C，促进铁吸收 |
| 葡萄 | 0.4 | 含少量铁，适合日常补充 |
| 樱桃 | 0.3 | 含铁量较低，但营养丰富 |
| 苹果 | 0.2 | 铁含量不高，但含抗氧化物质 |
| 香蕉 | 0.3 | 含铁量适中，方便食用 |
建议结合富含维生素C的食物一起食用，以提高铁的吸收率。适量摄入这些水果，有助于改善体内铁水平，增强免疫力。
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