坚果的功效与作用
发布时间：2025-02-28 18:55:11来源：
【坚果的功效与作用】坚果是日常饮食中常见的健康食品，富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质。适量食用有助于改善心血管健康、增强免疫力，并提供持久的能量。
| 坚果种类 | 主要功效 | 作用说明 |
| 杏仁 | 降低胆固醇 | 富含单不饱和脂肪酸，有助于调节血脂 |
| 核桃 | 提高脑力 | 含有Omega-3脂肪酸，对大脑发育有益 |
| 腰果 | 补充能量 | 含有丰富的铁和镁，能缓解疲劳 |
| 榛子 | 抗氧化 | 含有维生素E，有助于延缓衰老 |
| 开心果 | 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道健康 |
适量食用坚果可为身体提供多种营养，但应控制摄入量，避免热量过高。
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