失眠饮食吃什么好
发布时间：2025-02-28 18:50:12来源：
【失眠饮食吃什么好】失眠患者在日常饮食中应注意选择有助于安神、助眠的食物。以下是一些推荐的食材及作用：
| 食材 | 作用 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助入睡 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，舒缓神经 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑 |
| 蜂蜜 | 有助于调节血糖，改善睡眠 |
| 红枣 | 补气养血，安神助眠 |
建议晚餐避免油腻、辛辣食物，适当摄入富含蛋白质和复合碳水化合物的食物，有助于稳定情绪，改善睡眠质量。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
