晚上喝牛奶有什么好处和坏处
发布时间：2025-02-28 11:54:45来源：
【晚上喝牛奶有什么好处和坏处】晚上喝牛奶是一种常见的饮食习惯，但其影响因人而异。以下是主要的优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 补充钙质，有助于骨骼健康 | 可能导致消化不良或腹胀 |
| 含有色氨酸，有助于改善睡眠质量 | 高脂牛奶可能增加热量摄入 |
| 提供蛋白质，帮助身体修复 | 乳糖不耐受者可能出现不适 |
总体来看，适量饮用低脂牛奶对大多数人是安全且有益的。但若肠胃敏感或乳糖不耐，建议选择无糖或植物奶替代品。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
