随着孕期的发展，孕妇的身体需要更多的营养来支持胎儿的成长。以下是为五个月大的孕妇设计的一周食谱，旨在确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

周一

- 早餐：燕麦粥配蓝莓和杏仁片

- 午餐：鸡胸肉沙拉搭配全麦面包

- 晚餐：三文鱼蒸蔬菜，搭配糙米

周二

- 早餐：香蕉奶昔搭配坚果

- 午餐：牛肉炒菜心，搭配红薯

- 晚餐：豆腐汤搭配小笼包

周三

- 早餐：鸡蛋煎饼，搭配新鲜水果

- 午餐：番茄炖牛腩，搭配藜麦

- 晚餐：烤鳕鱼，搭配西兰花和胡萝卜

周四

- 早餐：酸奶搭配蜂蜜和坚果

- 午餐：素馅饺子，搭配青菜汤

- 晚餐：南瓜浓汤，搭配全麦面包

周五

- 早餐：紫薯糕点，搭配牛奶

- 午餐：烤鸡腿搭配混合蔬菜

- 晚餐：海鲜粥，搭配凉拌黄瓜

周六

- 早餐：玉米片配牛奶和新鲜水果

- 午餐：烤三文鱼搭配时蔬

- 晚餐：素炒面，搭配蘑菇和豆芽

周日

- 早餐：豆浆油条，搭配煮鸡蛋

- 午餐：羊肉炖土豆，搭配米饭

- 晚餐：蒸蛋羹搭配清炒菠菜

每餐都应包含丰富的蛋白质、纤维、维生素和矿物质，以满足孕妇及胎儿的需求。同时，保持适量的水分摄入，多吃新鲜水果和蔬菜，有助于促进消化和维持良好的身体状态。