在日常饮食中，合理搭配食物有助于健脾胃和除湿。下面是一些推荐的食物：

1. 薏米 🌾

薏米是除湿佳品，可以煮粥或者煲汤。它含有丰富的膳食纤维，能帮助清理体内湿气，同时还能健脾益胃。

2. 红豆 🫐

红豆不仅美味，还具有很好的利尿作用，可以帮助身体排除多余的水分，减轻水肿现象。红豆还可以与薏米一起煮成红豆薏米汤，口感更佳。

3. 山药 🌰

山药是一种温和的食材，既能健脾又能养胃。它可以炒着吃，也可以炖汤，都是非常不错的选择。山药中的黏液蛋白有助于保护胃黏膜，增强脾胃功能。

4. 茯苓 🍀

茯苓是一种常见的中药材，有健脾利湿的功效。可以用茯苓煮水喝，或者加入其他食材一起炖汤食用，效果更佳。

5. 冬瓜 🧅

冬瓜有利尿消肿的作用，适合体内湿气较重时食用。可以清蒸冬瓜，也可以用冬瓜做汤，简单又健康。

通过合理搭配这些食材，不仅能有效去除体内的湿气，还能促进脾胃健康，让身体更加轻盈舒适。