最近天气炎热，很多人都会感到上火，出现口干舌燥、口腔溃疡等问题。其实，通过饮食调整，可以有效缓解这些不适症状。

首先，多喝水是关键。水能够帮助身体排毒，保持体内水分平衡，减少上火的症状。建议每天至少喝八杯水。

其次，多吃一些清凉去火的食物，如西瓜、黄瓜和苦瓜等。西瓜不仅解渴还能清热解毒；黄瓜中的维生素C和纤维素有助于消炎降火；苦瓜则具有很好的清热解毒效果，虽然味道较苦，但对身体健康非常有益。

此外，绿豆汤也是夏季常见的消暑食品，绿豆性寒，能清热解毒，对于缓解上火症状也有很好的效果。

最后，不要忘记适量食用富含维生素B和维生素C的食物，如猕猴桃、橙子等，它们能促进新陈代谢，帮助身体恢复平衡状态。

通过上述饮食调整，相信你一定能在炎炎夏日中保持清爽舒适的状态！🌡️🍃