鱼肉的营养价值及功效
发布时间：2025-02-27 06:02:43来源：
【鱼肉的营养价值及功效】鱼肉是一种营养丰富、易于消化的食品，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素与矿物质。其营养价值高，对健康有诸多益处。
| 营养成分 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 促进肌肉生长与修复，维持身体机能 |
| Omega-3脂肪酸 | 有助于心血管健康，降低炎症反应 |
| 维生素D | 促进钙吸收，增强骨骼健康 |
| 碘 | 维持甲状腺功能正常 |
| 铁 | 预防贫血，增强免疫力 |
适量食用鱼肉可改善大脑功能、降低心脏病风险，并有助于控制体重。建议每周至少吃两次鱼，选择深海鱼类效果更佳。
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