孕妇吃什么东西补铁
发布时间：2025-02-27 02:15:31来源：
【孕妇吃什么东西补铁】孕妇在孕期对铁的需求量增加，适量补铁有助于预防贫血，促进胎儿发育。以下是一些适合孕妇补铁的食物推荐：
| 食物类别 | 具体食物 | 说明 |
| 动物性食物 | 红肉、动物肝脏 | 含有丰富的血红素铁，吸收率高 |
| 植物性食物 | 菠菜、黑木耳、紫菜 | 富含非血红素铁，搭配维生素C可提高吸收率 |
| 豆类 | 黑豆、红豆、黄豆 | 含铁丰富，建议煮熟食用 |
| 坚果 | 核桃、杏仁 | 含铁及多种营养素 |
建议孕妇在医生指导下合理补铁，避免过量。同时，注意饮食均衡，多吃富含维生素C的食物，如柑橘、番茄，有助于铁的吸收。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
