常吃果仁的功效是什么?
发布时间：2025-02-27 01:22:52来源：
【常吃果仁的功效是什么?】果仁富含多种营养成分，适量食用对健康有诸多益处。以下是常吃果仁的主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 补充营养 | 含丰富蛋白质、健康脂肪、维生素E和矿物质 |
| 保护心脏 | 富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 |
| 控制体重 | 高纤维和蛋白质增加饱腹感，减少过量进食 |
| 改善血糖 | 低升糖指数，有助于稳定血糖水平 |
| 延缓衰老 | 抗氧化成分有助于减少自由基损伤 |
建议每天适量食用（约一小把），可作为健康饮食的一部分。但注意选择无添加的原味果仁，避免摄入过多糖分或盐分。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
