缺钙缺锌怎么补
发布时间：2025-02-27 00:47:33来源：
【缺钙缺锌怎么补】缺钙和缺锌是常见的营养问题，尤其在儿童和青少年中更为普遍。合理补充这两种微量元素，有助于促进骨骼发育、增强免疫力和维持正常生理功能。
| 营养素 | 主要来源 | 补充建议 |
| 钙 | 牛奶、豆制品、绿叶蔬菜 | 每日摄入适量，注意维生素D搭配 |
| 锌 | 红肉、坚果、海鲜、全谷物 | 均衡饮食为主，必要时可遵医嘱补充 |
日常应注重饮食多样化，避免偏食。若出现明显症状，如生长迟缓、食欲不振等，建议及时就医，由专业医生评估是否需要额外补充。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
