贫血是一种常见的健康问题，通常由于体内铁质不足导致。为了改善贫血状况，调整饮食结构是关键。首先，可以多吃富含铁的食物，如红肉（🍗）、鸡肉和鱼类。这些食物中的血红素铁更容易被人体吸收。其次，豆类（🌰）和绿叶蔬菜（🍃）也是不错的选择，它们含有丰富的非血红素铁。同时，维生素C有助于提高铁的吸收率，因此搭配食用富含维C的水果如草莓（🍓）和胡萝卜（🥕）会更有效。

此外，避免与抑制铁吸收的食物同食，例如咖啡和茶，因为它们含有的单宁酸会影响铁的吸收。保持均衡饮食，定期检查血红蛋白水平，确保身体得到足够的营养支持。如果情况严重，请咨询医生或营养师获取专业建议。