感冒时，身体需要更多的营养来对抗病毒，但食欲可能不佳。选择合适的食物对恢复至关重要。

首先，清淡易消化的食物是首选。一碗热腾腾的鸡汤不仅美味，还能帮助缓解喉咙痛，同时补充流失的水分和电解质。记得少盐，以免加重肾脏负担。

其次，粥类是另一个不错的选择。小米粥或白粥，搭配一些易于消化的蔬菜，如南瓜、胡萝卜，既营养又不会给胃部带来过多压力。这些食物富含维生素，有助于增强免疫力。

此外，水果也是不可或缺的。可以吃些梨或苹果，它们含有丰富的维生素C，能有效提升身体抵抗力。当然，记得将水果切成小块，方便食用。

最后，不要忘记喝足够的水。保持充足的水分可以帮助清除体内毒素，加速康复过程。

总之，在感冒期间，选择适合的食物对于恢复健康非常重要。希望上述建议能够帮助你早日康复！