晚上失眠吃什么好利于入眠
发布时间：2025-02-26 02:33:40来源：
【晚上失眠吃什么好利于入眠】失眠时，适当饮食可以帮助放松身心、促进睡眠。以下是一些有助于改善睡眠的食物建议：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于镇静和助眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，可缓解紧张情绪 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，帮助调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，能舒缓神经，改善睡眠质量 |
| 洋葱 | 含有硫化物，有助于放松神经系统 |
建议睡前1-2小时避免咖啡、浓茶、辛辣食物，选择清淡易消化的食品。同时保持规律作息，有助于提高睡眠质量。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
