鹌鹑蛋的营养价值及功效
发布时间：2025-02-25 23:39:28来源：
【鹌鹑蛋的营养价值及功效】鹌鹑蛋是一种营养丰富的食品，其蛋白质、维生素和矿物质含量较高，适合日常食用。它不仅味道鲜美，还具有多种健康功效。
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 蛋白质 | 约13克 |
| 脂肪 | 约10克 |
| 碳水化合物 | 约1克 |
| 维生素A | 约250μg |
| 维生素B2 | 约0.6mg |
| 钙 | 约50mg |
| 铁 | 约1.5mg |
鹌鹑蛋有助于增强免疫力、改善贫血、促进大脑发育，并对皮肤健康有益。适量食用可为身体提供必需营养，但不宜过量，以免增加消化负担。
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