维生素B12的作用和功效有哪些
发布时间：2025-02-25 08:43:37来源：
【维生素B12的作用和功效有哪些】维生素B12是人体必需的水溶性维生素，对维持神经系统健康、促进红细胞生成和DNA合成具有重要作用。以下是其主要作用和功效的总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 神经系统功能 | 维持神经髓鞘完整性，保护神经细胞 |
| 红细胞生成 | 促进红细胞成熟，预防巨幼红细胞性贫血 |
| DNA合成 | 参与细胞分裂和DNA复制过程 |
| 能量代谢 | 协助脂肪和碳水化合物转化为能量 |
| 认知功能 | 支持大脑功能，可能降低认知退化风险 |
维生素B12主要来源于动物性食物，如肉类、鱼类、蛋类和乳制品。素食者需通过强化食品或补充剂获取。缺乏可能导致疲劳、记忆力减退、贫血等症状。建议根据自身情况咨询医生是否需要额外补充。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
