睡前喝牛奶的好处和坏处有哪些
发布时间：2025-02-25 08:32:43来源：
【睡前喝牛奶的好处和坏处有哪些】睡前喝牛奶是一种常见的习惯，它既有潜在的益处，也可能带来一些负面影响。以下是总结：
| 好处 | 坏处 |
| 有助于改善睡眠质量 | 可能导致消化不良或胃部不适 |
| 富含钙质，促进骨骼健康 | 增加夜间尿频，影响睡眠连续性 |
| 含有色氨酸，有助于放松身心 | 乳糖不耐受者可能出现腹泻 |
| 提供少量营养，缓解饥饿感 | 过量饮用可能导致热量摄入过多 |
总体来看，适量饮用温牛奶对大多数人是安全且有益的，但需根据个人体质调整饮用量与时间。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
