最佳睡眠时间是几点
发布时间：2025-02-25 08:19:18来源：
【最佳睡眠时间是几点】睡眠质量与入睡时间密切相关。研究表明，晚上10点至11点之间入睡，有助于身体进入深度睡眠阶段，提高第二天的精神状态。
不同人群的睡眠需求略有差异，但普遍建议成年人每天睡7-9小时。以下为不同年龄段的推荐睡眠时间：
| 年龄段 | 推荐睡眠时间 |
| 婴儿 | 12-16小时 |
| 儿童 | 10-14小时 |
| 青少年 | 8-10小时 |
| 成年人 | 7-9小时 |
| 老年人 | 7-8小时 |
保持规律作息，避免熬夜，有助于提升整体健康水平。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
