维生素B2，也被称为核黄素，是一种水溶性维生素，在人体内扮演着非常重要的角色。它参与了多种代谢过程，有助于维持皮肤、眼睛和神经系统健康。

1. 促进能量产生

维生素B2是细胞内氧化还原反应的重要组成部分，这些反应帮助身体从食物中提取能量。它能够促进脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢，从而为身体提供必要的能量。💪

2. 支持眼部健康

维生素B2对眼睛健康至关重要，它可以保护眼睛免受光线损伤，并有助于预防某些眼部疾病如白内障。👀

3. 促进皮肤健康

维生素B2对于皮肤细胞的正常生长和修复非常重要，可以减少皮肤干燥和炎症，保持皮肤光滑细腻。👑

4. 增强免疫系统

维生素B2还能够增强免疫系统，帮助身体抵抗感染。这对于维持整体健康非常重要。🛡️

5. 防止口腔问题

缺乏维生素B2可能导致口腔溃疡和其他口腔问题。确保足够的摄入量可以帮助保持口腔健康。🦷

通过日常饮食摄入足够的维生素B2非常重要。富含维生素B2的食物包括牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜和坚果等。确保你的饮食多样化，以获取所有必需的营养素。🍎🥚