维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有很多好处，比如增强免疫力、促进铁吸收和抗氧化等。然而，过量摄入维生素C也可能带来一些副作用，包括：

📊 腹泻和其他消化问题

当人体摄入过多的维生素C时，可能会出现腹泻、恶心或腹部痉挛等症状。这是因为过量的维生素C会在肠道内形成渗透压，导致水分增加，从而引发腹泻。

⏰ 影响睡眠质量

维生素C可能会影响某些人的睡眠模式。虽然这种现象并不常见，但如果你发现自己在服用维生素C补充剂后难以入睡，这可能是原因之一。建议在白天摄入维生素C，避免晚上服用。

💊 肾结石风险增加

大量摄入维生素C可能增加患肾结石的风险。这是因为维生素C在体内代谢为草酸，而草酸与钙结合可以形成肾结石。因此，有肾结石病史的人应谨慎使用维生素C补充剂。

🔍 过敏反应

尽管罕见，但有些人可能对维生素C补充剂产生过敏反应。症状可能包括皮疹、瘙痒或呼吸困难。如果出现这些症状，应立即停止使用并咨询医生。

总之，虽然维生素C是身体必需的营养素，但过量摄入可能会带来上述副作用。为了确保安全，建议遵循医生或营养师的建议，合理摄取维生素C。