【正常心率是多少】正常心率是多少？
心率是指心脏每分钟跳动的次数，是衡量人体健康状况的重要指标之一。不同年龄段、性别、身体状况的人群，其正常心率范围也有所不同。了解自己的心率是否在正常范围内，有助于及时发现潜在的健康问题。
一、正常心率范围总结
1. 成年人（18岁以上）
- 静息心率：60～100次/分钟
- 运动后心率会升高，但应尽快恢复至静息水平。
2. 儿童和青少年
- 年龄越小，心率通常越高。例如：
- 新生儿：130～150次/分钟
- 1岁以内：100～160次/分钟
- 1～10岁：70～120次/分钟
- 10～18岁：60～100次/分钟
3. 老年人（60岁以上）
- 一般仍保持在60～100次/分钟之间，但部分人可能因身体机能下降而出现心率偏低的情况。
4. 运动员或经常锻炼者
- 由于心脏功能较强，静息心率可能低于60次/分钟，甚至低至40～50次/分钟，这属于正常现象。
二、心率异常的常见原因
- 心跳过快（心动过速）：可能由焦虑、脱水、发热、贫血、甲状腺功能亢进、心脏病等引起。
- 心跳过慢（心动过缓）：可能是运动员的正常表现，但也可能与心脏传导系统问题有关。
三、如何测量心率？
1. 手动测量：用手指触摸腕部或颈部动脉，数15秒内的跳动次数，乘以4。
2. 使用智能手表或心率监测设备：更加便捷准确，适合日常监测。
四、正常心率参考表
| 人群分类 | 正常心率范围（次/分钟） |
| 成年人 | 60～100 |
| 儿童（1～10岁） | 70～120 |
| 儿童（1岁内） | 100～160 |
| 新生儿 | 130～150 |
| 老年人 | 60～100 |
| 运动员 | 40～60（部分人） |
结语：了解并关注自己的心率变化，有助于早期发现身体异常。如果心率长期偏离正常范围，建议及时就医，进行进一步检查。保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、合理饮食，有助于维持稳定的心率。
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