【小米的功效】小米是一种常见的谷物，营养丰富，具有多种健康功效。以下是小米的主要作用总结：
| 功效 | 说明 |
| 补充能量 | 含有丰富的碳水化合物，能快速补充体力 |
| 健脾养胃 | 性温，有助于调理脾胃功能 |
| 促进消化 | 富含膳食纤维，有助于改善肠道蠕动 |
| 降低血糖 | 含有较多的膳食纤维和矿物质，有助于稳定血糖 |
| 改善睡眠 | 含有色氨酸，有助于放松神经、改善睡眠质量 |
小米不仅适合日常食用，也常用于制作粥、饭等，易于消化吸收。对于体质虚弱、肠胃不适的人群来说，小米是一种理想的食疗食材。
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