【没奶水怎么办】哺乳期妈妈常遇到“没奶水”的问题，影响母乳喂养。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 多吃催乳食物 | 如猪蹄、鲫鱼汤、花生、黑芝麻等，有助于增加乳汁分泌。 |
| 频繁哺乳 | 让宝宝多吸吮，刺激乳腺，促进泌乳。 |
| 保持良好情绪 | 焦虑、压力大可能影响泌乳，应放松心情。 |
| 充足休息 | 睡眠不足会降低乳汁产量，尽量保证睡眠。 |
| 喝催乳茶 | 如王不留行、通草等中药泡水，可辅助催乳。 |
| 按摩乳房 | 轻柔按摩有助于疏通乳腺，提升泌乳量。 |
若尝试后仍无改善，建议咨询专业医生或母乳喂养顾问，获取个性化指导。
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