【孕妇三个月吃什么好】怀孕三个月是胎儿发育的关键时期，孕妇需注意营养均衡，确保自身和胎儿健康。以下为该阶段的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆腐 | 促进胎儿器官发育 |
| 钙质 | 牛奶、豆制品、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、动物肝脏 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 碳水化合物 | 糙米、全麦面包 | 提供能量，避免血糖波动 |
| 水分 | 清水、果汁 | 保持身体水分平衡 |
此外，应避免生冷、油腻及刺激性食物，少食多餐，保证充足睡眠。根据个人体质调整饮食，必要时可咨询医生或营养师。
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