【瓜子是高脂肪食物吗】瓜子是一种常见的零食，因其香脆可口而深受喜爱。但很多人关心它是否属于高脂肪食物。
总结：
瓜子含有较高的脂肪，尤其是饱和脂肪酸，适量食用对身体有益，但过量可能带来健康风险。
| 项目 | 含量（每100克） |
| 脂肪 | 约45-50克 |
| 蛋白质 | 20-25克 |
| 碳水化合物 | 15-20克 |
| 热量 | 约550-600千卡 |
瓜子富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于心血管健康。但因其脂肪含量高，建议每天摄入不超过一小把（约25克），避免过量导致肥胖或血脂升高。
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