【每天摄入多少蛋白质】蛋白质是人体维持肌肉、修复组织和合成酶的重要营养素。不同人群对蛋白质的需求量有所不同，合理摄入有助于健康。
总结：
一般成年人每日建议摄入0.8克/公斤体重的蛋白质。运动员或特殊人群需根据活动量和目标调整。
| 人群 | 每日蛋白质建议（克/公斤体重） |
| 成年人 | 0.8 |
| 健身人士 | 1.2–2.0 |
| 孕妇/哺乳期 | 1.1–1.3 |
| 老年人 | 1.0–1.2 |
可通过肉类、豆类、蛋奶等食物获取蛋白质。注意均衡饮食，避免过量摄入。
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问 每天摄入多少蛋白质
2025-10-30 09:16:44
问题描述：
每天摄入多少蛋白质，急到跺脚，求解答！
答推荐答案
2025-10-30 09:16:44
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