【睡眠不足应该怎么办】睡眠不足是现代人常见的问题，长期会影响健康和工作效率。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调整生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 放松身心 | 通过冥想、深呼吸或热水澡缓解压力。 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于提高夜间睡眠质量。 |
| 饮食调节 | 避免咖啡因和油腻食物，晚餐不宜过饱。 |
此外，若长期睡眠不足，建议及时就医，排查潜在健康问题。保持良好习惯，才能拥有高质量的睡眠。
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