【孕妇三个月吃什么好】怀孕第三个月是胎儿发育的关键时期，营养摄入对母体和胎儿都至关重要。此时应注重均衡饮食，补充关键营养素。
| 营养素 | 推荐食物 | 作用 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进胎儿骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织生长 |
| 维生素C | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 增强铁吸收 |
建议少食多餐，避免油腻和刺激性食物。同时保持良好作息，适当运动，有助于孕期健康。
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