【有氧搏击操基本动作】有氧搏击操是一种结合了拳击、踢腿和有氧运动的健身方式，能有效提升心肺功能与身体协调性。以下是其基本动作总结：
| 动作名称 | 动作描述 | 注意事项 |
| 直拳 | 双手前伸，快速出拳 | 保持身体稳定，避免过度用力 |
| 蹬腿 | 单腿后蹬，发力于脚掌 | 注意平衡，避免膝盖受伤 |
| 组合拳 | 连续出拳，如直拳+摆拳 | 保持节奏，动作连贯 |
| 摆腿 | 腿部左右摆动，提高灵活性 | 控制幅度，防止拉伤 |
通过练习这些基础动作，可以逐步提升动作的熟练度与力量。建议初学者在专业指导下进行，确保动作规范，避免受伤。
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