【青少年在24小时内长个子最好的时间】青少年的身高增长与多种因素有关，其中一天中某些时间段可能对生长激素的分泌更为有利。研究表明，夜间睡眠期间是身高增长的关键时期。
| 时间段 | 说明 |
| 21:00 - 2:00 | 生长激素分泌最旺盛，建议早睡 |
| 6:00 - 8:00 | 早晨起床后活动有助于促进骨骼发育 |
| 14:00 - 16:00 | 午后适当休息和运动可增强身体代谢 |
总体来看，保证充足睡眠、合理饮食和适量运动是促进青少年长高的关键。最佳时间集中在晚上21点至凌晨2点之间，此时应尽量保持安静、充足的睡眠。
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