【戒烟后各种病都出来了】总结：
戒烟初期，身体可能出现一些不适反应，这被称为“戒断反应”，并非意味着戒烟后“各种病都出来了”。这些症状通常是暂时的，随着身体适应无烟状态，会逐渐减轻。
| 症状 | 原因 | 建议 |
| 咳嗽 | 肺部清理残留物 | 多喝水，保持空气湿润 |
| 焦虑 | 尼古丁依赖 | 适当运动、深呼吸缓解 |
| 失眠 | 神经系统调整 | 规律作息，避免睡前用电子设备 |
| 食欲增加 | 代谢变化 | 控制饮食，选择健康零食 |
戒烟是改善健康的积极选择，初期不适是身体恢复的一部分。坚持下去，长期健康收益远大于短期不适。
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