【孕妇的正确睡姿】孕期睡眠质量对母婴健康至关重要。正确的睡姿有助于缓解不适、促进血液循环，并减少对胎儿的压迫。
| 睡姿 | 优点 | 注意事项 |
| 侧卧（左侧为主） | 促进胎盘供血，减轻子宫对下腔静脉的压力 | 避免长时间右侧卧，防止压迫大血管 |
| 抬高双腿 | 缓解腿部水肿，改善血液循环 | 可使用枕头支撑腿部 |
| 背部平躺（晚期避免） | 早期可缓解腰酸 | 晚期可能引起“仰卧综合征”，不建议长期使用 |
建议孕妇在孕中期后尽量采用左侧卧位，并配合使用孕妇枕以增强舒适度。避免仰卧和俯卧，确保睡眠环境安静、通风良好。如有持续不适，应及时咨询医生。
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