【孕产妇保健知识 准妈妈这些常识要知道】怀孕是女性生命中的重要阶段，了解相关保健知识有助于保障母婴健康。以下是准妈妈需要掌握的基本常识总结：
| 项目 | 内容说明 |
| 饮食营养 | 增加蛋白质、叶酸、铁和钙的摄入，避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。 |
| 产前检查 | 按时进行孕期检查，监测胎儿发育和自身健康状况。 |
| 运动建议 | 选择温和运动如散步、孕妇瑜伽，避免剧烈或高风险活动。 |
| 睡眠休息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，注意睡姿，可采用左侧卧位。 |
| 心理调节 | 保持良好心态，避免过度焦虑，必要时寻求家人或专业支持。 |
| 药物使用 | 用药需遵医嘱，避免自行服用药物，尤其是孕早期。 |
准妈妈应提前学习育儿知识，为迎接新生命做好准备。
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