【晚上喝什么牛奶好】晚上喝牛奶有助于睡眠和营养补充，但不同人群适合的牛奶种类有所不同。以下是对常见牛奶类型的总结：
| 牛奶类型 | 适合人群 | 优点 | 注意事项 |
| 全脂牛奶 | 普通成年人 | 营养全面，助眠 | 肥胖或高血脂者慎饮 |
| 脱脂牛奶 | 减肥或控脂人群 | 低脂低热量 | 营养成分略有流失 |
| 酸奶 | 消化不良者 | 含益生菌，助消化 | 糖分较高，糖尿病患者慎选 |
| 低糖牛奶 | 控糖人群 | 糖分较低，适合夜间饮用 | 营养均衡，易吸收 |
综上所述，晚上可根据自身需求选择合适的牛奶，如无特殊健康问题，低糖牛奶是较为平衡的选择。
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