【一招解决鼻塞5秒通气】鼻塞是常见问题，影响呼吸和睡眠。以下是一招快速缓解鼻塞的方法，简单有效。
| 方法 | 步骤 | 效果 | 时长 |
| 深呼吸法 | 闭上嘴，用鼻子缓慢吸气4秒，屏息2秒，再缓慢呼气6秒 | 放松鼻腔，促进通气 | 立即见效 |
| 热敷法 | 用温热毛巾敷在鼻子上，持续10分钟 | 软化鼻腔分泌物，缓解堵塞 | 5-10分钟 |
| 盐水冲洗 | 用生理盐水冲洗鼻腔，每天1-2次 | 清除异物，减轻炎症 | 持续使用更佳 |
以上方法可根据个人情况选择使用。若鼻塞长期不愈，建议及时就医。
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