【老年人怎么补钙】随着年龄增长，老年人骨密度逐渐下降，容易出现骨质疏松。科学补钙对维护骨骼健康至关重要。
补钙方式总结：
| 补钙方式 | 优点 | 注意事项 |
| 食物补钙 | 安全、天然 | 需注意搭配维生素D |
| 钙片补充 | 方便、剂量可控 | 避免空腹服用，防便秘 |
| 日晒 | 促进维生素D合成 | 每天15分钟，避免暴晒 |
| 运动 | 增强骨密度 | 选择低强度运动如散步 |
建议老年人在医生指导下合理补钙，结合饮食与生活习惯，提高补钙效果。
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问 老年人怎么补钙
2025-10-27 17:24:24
问题描述：
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2025-10-27 17:24:24
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
