【一周营养菜谱有哪些】以下是一周营养均衡的菜谱建议，帮助您合理搭配饮食，保证每日所需营养。
| 星期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 燕麦粥+水煮蛋+水果 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+炒青菜+米饭 |
| 周二 | 豆浆+鸡蛋饼+蔬菜 | 红烧牛肉+糙米饭+凉拌黄瓜 | 西兰花炒虾仁+紫薯 |
| 周三 | 牛奶+全麦吐司+坚果 | 番茄牛腩汤+米饭+蒜蓉菜心 | 香菇炖鸡+红薯+绿豆汤 |
| 周四 | 蔬菜粥+煎蛋+苹果 | 鲜虾豆腐煲+米饭+凉拌木耳 | 红烧茄子+小米粥 |
| 周五 | 玉米糊+三明治+香蕉 | 番茄炒蛋+米饭+海带汤 | 鸡腿肉+炒时蔬+南瓜粥 |
| 周六 | 蛋糕+酸奶+水果 | 红烧排骨+米饭+清炒菠菜 | 番茄牛腩+玉米粥 |
| 周日 | 豆浆+包子+坚果 | 炒米粉+紫菜蛋花汤 | 清蒸鲈鱼+炒青菜 |
合理搭配食材，注重蛋白质、蔬菜和主食的平衡，有助于提升身体免疫力与日常活力。
以上就是【一周营养菜谱有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
