【一周减肥吃什么饮食】合理安排饮食是减肥的关键。以下是一周减肥期间的饮食建议，帮助控制热量摄入，提升代谢效率。
| 星期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 燕麦+水煮蛋+无糖豆浆 | 鸡胸肉沙拉+杂粮饭 | 清蒸鱼+炒青菜+紫薯 |
| 周二 | 全麦面包+牛油果+脱脂牛奶 | 虾仁豆腐汤+糙米饭 | 烤鸡胸+凉拌黄瓜+红薯 |
| 周三 | 蛋白质奶昔+坚果 | 西兰花炒牛肉+藜麦 | 番茄鸡蛋面（少油） |
| 周四 | 红豆粥+水煮蛋 | 鲜虾炒时蔬+全麦馒头 | 清炒虾仁+南瓜+荞麦面 |
| 周五 | 低脂酸奶+水果 | 烤三文鱼+藜麦+蔬菜 | 鸡蛋白+凉拌木耳+玉米 |
| 周六 | 蔬菜煎饼+豆浆 | 紫菜蛋花汤+杂粮饭 | 烤牛肉+西兰花+山药 |
| 周日 | 花生酱全麦吐司+绿茶 | 豆腐海带汤+糙米饭 | 清炒虾仁+菠菜+小米粥 |
注意：避免高糖、高油食物，多喝水，保持适量运动，效果更佳。
以上就是【一周减肥吃什么饮食】相关内容，希望对您有所帮助。
