【腰肌劳损治疗法】腰肌劳损是一种常见的腰部肌肉疲劳或损伤，多因长期姿势不良、过度劳累或缺乏锻炼引起。以下为常见治疗方法总结：
| 治疗方法 | 说明 |
| 休息与调整姿势 | 避免久坐久站，保持正确坐姿 |
| 热敷或冷敷 | 缓解肌肉紧张，减轻疼痛 |
| 物理治疗 | 如超声波、电疗等促进恢复 |
| 运动康复 | 做腰部拉伸和强化训练 |
| 药物治疗 | 如止痛药、消炎药（需遵医嘱） |
| 中医调理 | 针灸、推拿等改善气血循环 |
日常注意劳逸结合，加强核心肌群锻炼，有助于预防和缓解腰肌劳损。若症状持续，建议及时就医。
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