【阳痿怎么自我治疗】阳痿（勃起功能障碍）是男性常见问题，可通过生活方式调整和心理调节改善。以下为常见自我治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 多吃富含锌、维生素E的食物，如坚果、海鲜、绿叶蔬菜 |
| 规律运动 | 每周3-5次有氧运动，增强血液循环 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会影响性功能 |
| 心理调节 | 减轻压力，保持良好睡眠，避免焦虑 |
| 控制体重 | 肥胖会增加患病风险，保持BMI在正常范围 |
| 避免久坐 | 每小时起身活动，促进局部血液循环 |
建议在症状持续时及时就医，排除器质性疾病。自我治疗需长期坚持，效果因人而异。
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