【益生菌有什么功效与作用】益生菌是有助于维持肠道健康的一类活性微生物，常见于酸奶、发酵食品及保健品中。它们能调节肠道菌群平衡，增强免疫力，改善消化功能。
| 功效与作用 | 说明 |
| 调节肠道菌群 | 平衡有益与有害菌，促进消化 |
| 增强免疫力 | 提高身体抵抗力，减少感染风险 |
| 缓解腹泻与便秘 | 改善肠道蠕动，缓解不适 |
| 降低过敏反应 | 调节免疫系统，减轻过敏症状 |
| 改善情绪与心理健康 | 通过“肠-脑轴”影响情绪状态 |
总体来看，益生菌对身体健康有积极作用，但使用时应根据个人情况选择合适的产品。
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