【最佳睡眠时间是几点到几点】良好的睡眠对健康至关重要，而睡眠时间的选择直接影响睡眠质量。根据多项研究，最佳睡眠时间通常建议为晚上10点至早上6点，共计8小时。
这个时间段符合人体的生物钟规律，有助于身体修复和大脑功能恢复。此外，早睡早起还能提高白天的精力与专注力。
| 时间段 | 说明 |
| 22:00-06:00 | 最佳睡眠时段，有助于深度睡眠和身体修复 |
| 23:00前入睡 | 更易进入快速眼动睡眠（REM）阶段 |
| 00:00后入睡 | 可能影响生长激素分泌，不利于恢复 |
每个人的作息习惯不同，但尽量保持规律作息，避免熬夜，才能获得高质量的睡眠。
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