【女人掉头发厉害可以吃什么调理】女性掉发严重时，除了注意生活习惯外，饮食调理也非常重要。以下是一些有助于改善脱发的营养食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要由蛋白质构成，摄入足够蛋白质有助于头发生长。如鸡蛋、鱼、瘦肉等。 |
| 铁 | 缺铁会导致贫血，进而引发脱发。红肉、菠菜、豆类富含铁元素。 |
| 锌 | 锌有助于毛囊健康，可从坚果、全谷物中获取。 |
| 维生素A | 促进头皮油脂分泌，维持头发健康。胡萝卜、南瓜等富含维生素A。 |
| 维生素B族 | 改善头发干燥和脆弱，如全麦面包、牛奶、香蕉等。 |
合理搭配饮食，结合良好作息与减压，对改善脱发有显著帮助。
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