【苦瓜的减肥作用】苦瓜是一种低热量、高纤维的蔬菜，具有一定的减肥辅助作用。它含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。同时，苦瓜中的苦瓜素能帮助调节血糖，减少脂肪堆积。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约18大卡 |
| 膳食纤维 | 含有丰富纤维，助消化 |
| 苦瓜素 | 有助于调节血糖，减少脂肪 |
| 维生素C | 抗氧化，增强免疫力 |
| 食用建议 | 可凉拌、炒食或煮汤，避免油炸 |
综上所述，苦瓜虽不能直接“瘦”，但作为健康饮食的一部分，有助于控制体重。建议适量食用，搭配均衡饮食与运动效果更佳。
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